黑桑椹黑芝麻陳皮炒米茶

懷孕期多吃黑芝麻，可以令寶寶頭髮濃密？🤰

很多孕媽媽都希望寶寶出世後可以擁有一頭濃密秀髮，坊間常說懷孕期間多吃黑芝麻不單讓媽媽頭髪健康亮澤，亦有助令寶寶頭髮濃密， 到底又是否屬實?

黑芝麻的營養價值很高，雖未能確定對懷孕脫髮及胎兒頭髮生長的影響，但就能幫助孕媽媽改善懷孕期間的髮質狀況：

鐵質有助身體製造紅血球運送氧氣和養分到頭皮，令頭皮更健康。
蛋白質和亞油酸可補充頭髮營養，讓毛囊維持健康狀態。
飽和脂肪酸可以滋養頭髮，平衡油脂分泌，減少頭髮乾旱，讓整體髮質顯得更健康。

因此，建議孕媽媽的懷孕飲食餐單中可每日適量進食黑芝麻，改善懷孕中後期髮質變差，以至懷孕脫髮等問題。

懷孕飲食建議 #黑芝麻能增加葉酸

黑芝麻仍蘊含很多對孕媽媽及胎兒健康發展有益處的營養素，如葉酸、蛋白質及鈣質等，絶對是孕媽媽其中一款美味又健康的懷孕飲食之選。

#孕婦食桑椹的好處

桑葚說來還是一種非常悠久的水果了，在1800年前就開始食用了，小小紫紫的，看著雖然不怎麼好看，但勝在鮮甜多汁，營養豐富，孕期吃對胎兒對孕婦都非常好。

健脾和胃，有助消化
桑葚含有單寧、脂肪酸、蘋果酸等營養成分，可以幫助消化脂肪，分解蛋白質與澱粉，加速胃液的分泌，促進胃腸蠕動，從而起到健脾開胃的作用。孕媽如果有消化不良、食欲不振、腹脹，不妨吃些桑葚。

防貧血，促進胎兒成長
桑葚中鐵的含量非很高，是藍莓的9倍。孕期血液需求量大，每天需要大量的血液輸送營養與氧氣給寶寶，吃桑葚能促進紅細胞的生成，這樣既然可以提高孕婦的新陳代謝又可以促進胎兒生長。

調節血壓
白藜蘆醇是一種非常重要的黃酮類化合物，它直接影響血管中某些機制的功能，而桑葚、葡萄等深色果醬含有白藜蘆醇很高，可以幫助孕媽放鬆血管，調節血壓，減少血栓的形成。

護眼
懷孕了多多少少視力都有點下降，而桑葚含有玉米黃質，可以保護眼睛（它與某些眼部細胞，如視網膜黃斑的氧化應激減少有關）。 玉米黃質還可以抗氧化，防止損害視網膜，有利於胎兒視力發展。

此外，桑葚花青素的含量也很多，它可以促進視紫紅質再合成，緩解眼部疲勞。

構建健康的骨骼
桑葚中含有可觀的維生素K、鈣、鐵、磷和鎂，這些微量元素都有益於骨骼的創建和維護，所以可以幫助胎兒骨骼的構建，幫孕媽預防骨質疏鬆症。

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